Body-logの記録機能をアップデートし、新たにタンパク質・炭水化物・脂質・睡眠時間を記録できるようにしました。
これまでBody-logでは、体重・摂取カロリー・歩数・筋トレ内容を中心に、日々のボディメイクに関するデータを記録できるようにしていました。
今回のアップデートにより、食事内容や睡眠状態についても、体重やトレーニング記録と同じ日付のデータとして残せるようになりました。
なお、今回追加した項目はすべて任意入力です。毎日すべての項目を入力する必要はなく、これまでどおり体重だけ、または体重と摂取カロリーだけを記録する使い方もできます。
今回追加した4つの記録項目
今回、新たに記録できるようになったのは次の4項目です。
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂質
- 睡眠時間
タンパク質・炭水化物・脂質は、一般的にPFCと呼ばれる三大栄養素です。
- P：Protein／タンパク質
- F：Fat／脂質
- C：Carbohydrate／炭水化物
摂取カロリーだけでなく、その内訳まで記録したい場合に利用できます。
PFCを記録できるようにした理由
減量や増量では、1日の摂取カロリーが重要な判断材料になります。
一方で、同じ1,800kcalを摂取した日でも、タンパク質を十分に取れた日と、脂質や炭水化物に偏った日では食事内容が異なります。
摂取カロリーだけを記録している場合、「目標カロリーには収まっていたが、タンパク質が不足していた」「外食が続き、普段より脂質が多かった」といった違いまでは残せません。
今回の機能追加によって、次のようなデータを日付ごとに保存できるようになりました。
体重：71.6kg
摂取カロリー：1,850kcal
タンパク質：140g
炭水化物：200g
脂質：55g
記録を残しておくことで、体重が変化した期間に、どの程度のカロリーやPFCを摂取していたかを後から振り返りやすくなります。
睡眠時間も同じ記録に残せます
今回のアップデートでは、PFCに加えて睡眠時間も記録できるようにしました。
トレーニングの調子が悪かった日や、普段より食欲が強かった日について、睡眠時間も一緒に記録しておけば、その日の状態を後から確認しやすくなります。
Body-logでは、睡眠時間を別の記録として管理するのではなく、体重・食事・歩数・筋トレと同じ日付のデータとして保存します。
体重：71.6kg
摂取カロリー：1,850kcal
歩数：10,000歩
睡眠時間：7時間
筋トレ：実施
食事や運動だけでなく、睡眠を含めた生活全体を一つの記録として残せるようにしています。
追加した項目はすべて任意です
今回追加したPFCと睡眠時間は、すべて任意入力です。
毎日すべての項目を正確に入力しようとすると、記録そのものが負担になり、継続しにくくなる場合があります。
そのためBody-logでは、入力項目を増やしても必須項目にはしていません。
- 毎朝、体重だけを記録する
- 体重と摂取カロリーだけを記録する
- PFCが分かる日だけ入力する
- 睡眠時間を確認できた日だけ入力する
- 筋トレをした日だけトレーニング内容を残す
このように、自分が必要だと感じる項目だけを使えます。
Body-logでは、すべてのデータを埋めることよりも、無理なく記録を続けられることを重視しています。
「追加データ」として入力欄をまとめました
タンパク質・炭水化物・脂質・睡眠時間は、記録画面の「追加データ」欄にまとめています。
通常の入力画面では、日付・体重・摂取カロリー・歩数をすぐに入力できます。さらに詳しく記録したい場合だけ、追加データ欄からPFCや睡眠時間を入力できます。
最初からすべての項目を並べると、体重だけを記録したい人にとって画面が複雑になります。
そこで、基本的な項目と追加項目を分け、手軽さを維持しながら詳しい記録にも対応できる構成にしました。
メモと組み合わせて、その日の状態を残せます
数字だけでは残しにくい情報は、メモ欄へ記録できます。
- 外食をした
- 塩分の多い食事を取った
- むくみを感じた
- 睡眠不足だった
- 体調が悪かった
- トレーニングの調子が良かった
- 筋肉痛が残っていた
体重が一時的に増えた場合でも、前日の食事や体調をメモとして残しておけば、後から状況を振り返りやすくなります。
Body-logで記録できるデータ
今回のアップデートにより、Body-logでは以下のデータを記録できるようになりました。
身体・食事・生活に関するデータ
- 体重
- 摂取カロリー
- 歩数
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂質
- 睡眠時間
- メモ
筋トレに関するデータ
- トレーニング日
- トレーニングメニュー
- 種目
- 重量
- 回数
- セット数
- 自重種目
- 有酸素運動
体重・食事・活動量・睡眠・筋トレを別々のサービスに分けず、ボディメイクに関する記録を一つにまとめられます。
記録したデータをAIサポートにも活用
Body-logには、過去30日間の記録をもとに、現在の傾向と次の1週間に確認したいポイントを整理するAIサポート機能があります。
今回追加したPFCと睡眠時間も、記録データの一部としてAIサポートの分析に活用できるようになりました。
- 体重の推移
- 摂取カロリー
- タンパク質・炭水化物・脂質
- 歩数
- 睡眠時間
- 筋トレ記録
- 設定した目標
単一の数値だけを見るのではなく、複数の記録を横断して振り返れることがBody-logの特徴です。
まとめ
今回のアップデートでは、Body-logに以下の記録項目を追加しました。
- タンパク質
- 炭水化物
- 脂質
- 睡眠時間
すべて任意項目のため、入力しなくてもこれまでどおり利用できます。
体重だけを手軽に記録したい方から、食事・活動量・睡眠・筋トレまで詳しく管理したい方まで、それぞれの目的に合わせた使い方が可能です。
今後も、入力の手軽さを維持しながら、ボディメイクの変化を複数のデータから振り返れるようにBody-logを改善していきます。
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