体重・食事・筋トレをまとめて記録
何kcal食べれば、
理想の体に近づけるか。
あなたの記録からわかる。
Body-logは、体重・摂取カロリー・歩数・筋トレをまとめて記録できるボディメイク管理アプリです。実際の体重変化から、減量・維持・リーンバルクに必要なカロリーの目安を分かりやすくします。
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- ブラウザですぐ使える
- インストール不要
BODY LOGからだの記録
直近28日
体重の推移体重と7日平均
体重7日平均
今日の筋トレ背中・5種目 / 15セット
記録済み
こんな悩みはありませんか？
記録しても、次にどうすればいいか分からない。
カロリーを抑えているのに
体重が減らない
減量・維持・増量で何kcal
食べればよいか分からない
筋トレの前回重量を
覚えていない
筋肉は増やしたいが、
脂肪は増やしたくない
HOW IT WORKS
記録を、次の行動に変える。
数字を残すだけでは、次に何を変えるかは分かりません。Body-logは実際の変化をもとに、次の摂取カロリーを判断しやすくします。
記録する
体重・カロリー・歩数・筋トレを、ひとつのアプリに記録します。
変化を分析する
7日平均と実際の体重推移から、一時的な増減に左右されない流れを見ます。
調整する
減量・維持・リーンバルク、それぞれの摂取カロリー目安を確認します。
WEIGHT & CALORIE体重・カロリー分析
表示イメージ72.7 kg7日平均
WEIGHT & CALORIE
日々の数字ではなく、
身体の本当の流れを見る。
体重は水分や食事で毎日変わります。7日平均で一時的な変動をならし、摂取カロリーと実際の体重変化から、1日に消費しているカロリーの目安を算出します。
- 体重と7日平均の推移をグラフで確認
- 1日に消費しているカロリーの目安（推定TDEE）
- 減量・維持・リーンバルクの摂取目安
推定値は直近28日を対象に、記録日数と期間を画面に表示します。
WORKOUT LOG
前回より、何kg・何回
伸びたか分かる。
種目ごとに重量・セット数・回数を記録。前回の内容を確認し、ワンクリックで今回の入力欄にコピーできます。
- 日付ごとにトレーニングを記録
- ルーティン・過去の日付からメニューを追加
- 前回の重量・回数を表示してコピー
WORKOUT RECORD7月26日（日）
完了#1・背中ラットプルダウン
⌃
SET重量（kg）回数（rep）
16810
26810
36810
前回の記録68kg × 10回 / 3セット
#2・背中シーテッドロー
⌄#3・背中フェイスプル
⌄入力内容は自動保存されます
FOR YOUR GOAL
目標が変わっても、判断の基準は自分のデータ。
減量
実際の体重変化を確認しながら、体重を落とすための摂取カロリー目安を判断できます。
LOSE WEIGHT体重維持
現在の体重を保つために、今の生活で必要な摂取カロリーの目安を確認できます。
MAINTAINリーンバルク
脂肪の増加を抑えた増量へ。増加ペースを見ながら、食べすぎを防ぐ目安にできます。
LEAN BULKCOMING SOON
今後追加予定記録をAIが読み解き、
次の一手を提案。
体重・食事・活動量・筋トレの記録をもとに、変化のペースや調整のヒントを分かりやすく伝える機能を今後追加予定です。
変化ペースの評価
目標に対して進み方が合っているかを整理
カロリー調整の提案
記録の変化から、次の調整候補を提示
筋力維持・成長の確認
トレーニング記録の推移を振り返り
FAQ
よくある質問
Body-logを始める前に、よくいただく内容をまとめました。
無料で使えますか？
はい。Body-logは無料で利用を始められます。アカウント登録後、すぐに記録できます。
推定TDEEとは何ですか？
1日に消費しているカロリーの目安です。Body-logでは、記録した摂取カロリーと実際の体重変化を使って算出します。
どのくらい記録するとカロリーの目安が分かりますか？
記録期間が14日以上になると、条件を満たした場合に暫定値を表示します。直近28日分の記録がそろうと、より長い期間を使った通常の推定値として確認できます。
筋トレ記録だけでも使えますか？
はい。日付ごとにメニューを登録し、種目ごとの重量・セット数・回数を記録できます。
アプリのインストールは必要ですか？
必要ありません。スマートフォンやパソコンのブラウザから利用できます。
記録したデータは出力できますか？
はい。体重・摂取カロリー・歩数・筋トレメニュー・メモなどの記録をCSV形式で出力できます。
START TODAY
感覚ではなく、
自分の記録から始めよう。
まずは今日の体重や筋トレを記録するところから。Body-logは無料で始められます。