筋トレ・ダイエット記録アプリ「Body-log」に、目標設定機能を追加しました。
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今回のアップデートでは、次の3つから現在の目的を選択し、目標体重を設定できます。
- 減量
- 体重維持
- 増量（リーンバルク）
僕自身は現在減量中なので、Body-logでは**「減量・目標体重68kg」**に設定しています。
これまでのBody-logには「どこを目指しているか」がなかった
Body-logではこれまで、次のような記録ができました。
- 体重
- 摂取カロリー
- 歩数
- 筋トレ内容
- 体重やカロリーの推移
ただ、記録している数字は同じでも、減量中なのか、体重を維持したいのか、筋肉を増やすために増量しているのかによって、数字の見方は変わります。
たとえば、1か月で体重が1kg減った場合でも、減量中なら順調ですが、リーンバルク中なら摂取カロリーが不足している可能性があります。
つまり、体重やカロリーの記録だけでは、その変化が良いのか悪いのかを判断できません。
そこで今回、Body-log上で現在の目的と目標体重を設定できるようにしました。
目標設定の使い方
目標設定画面では、まず現在の目的を選びます。
「減量」「体重維持」「増量（リーンバルク）」のいずれかを選択し、目標体重を入力して保存するだけです。
僕の場合は、現在の体重からさらに脂肪を落としたいため、次のように設定しています。
目的：減量
目標体重：68.0kg
設定した内容は画面上部に表示されるため、Body-logを開いたときに、現在どのフェーズにいるのかを確認できます。
目標を解除したい場合は、「未設定」を選択して保存できます。
実際に設定してみると、毎日の体重に振り回されにくくなる
減量中は、毎日体重を記録していると、前日より増えただけで不安になることがあります。
しかし、体重は水分量、塩分、炭水化物の摂取量、便通などでも簡単に変動します。
目標体重を設定しておくと、前日比だけを見るのではなく、
今どこにいて、最終的にどこまで進みたいのか
という長期的な視点で記録を確認しやすくなります。
僕も現在は68kgを目標にしていますが、毎日一直線に体重が落ちるとは考えていません。
日々の増減ではなく、7日間平均や数週間単位の推移を見ながら、減量が進んでいるかを判断していく予定です。
目標は「一度決めたら変えてはいけないもの」ではない
減量を始めた時点では、最終的な理想体重が分からないこともあります。
実際、同じ68kgでも、筋肉量や体脂肪率によって見た目は大きく変わります。
そのため、Body-logの目標体重は絶対的なゴールではなく、現在の方針を決めるための仮の基準として使う想定です。
68kgまで減量した時点で、見た目やトレーニングの状態を確認し、さらに減量するのか、維持に移行するのか、リーンバルクを始めるのかを判断します。
目標を設定し、実際の変化を確認しながら、必要に応じて更新する。
この繰り返しの方が、最初から完璧な目標を決めようとするよりも現実的だと考えています。
今後はAI分析にも目標設定を反映したい
今回追加したのは、目的と目標体重を保存・表示する基本的な機能です。
今後は、この目標設定をBody-logのAI分析にも反映させたいと考えています。
たとえば減量中であれば、
- 体重の減少ペースは適切か
- 摂取カロリーを下げる必要があるか
- 筋トレの重量を維持できているか
- 現在のペースで目標体重に到達できそうか
といった内容を、記録データと目標を組み合わせて判断できるようにする予定です。
体重が減ったかどうかだけではなく、設定した目的に対して、現在の行動が合っているかを確認できるアプリにしていきたいと思っています。
Body-logは実際に減量しながら開発しています
Body-logは、僕自身が筋トレや減量を続けるなかで、
自分が本当に使いたい記録アプリを作りたい
と思って開発を始めました。
今回の目標設定機能も、実際に毎日記録しているなかで、「数字を記録するだけでなく、何を目指しているのかも表示したい」と感じたことから追加しています。
今後も自分で使いながら、減量・筋トレを続ける人にとって役立つ機能を少しずつ追加していきます。
Body-logはブラウザから利用できます。
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